Dobrý krevní oběh má naprosto zásadní význam pro dobré zdraví.
To platí i pro zdraví nohou. Zjistěte proč – a navíc si přečtěte několik jednoduchých tipů, jak zlepšit krevní oběh a rozproudit krev!
Obsah
Proč je důležitý oběh krve v nohou?
Krevní oběh má zásadní význam pro naše zdraví. O této skutečnosti sice moc nepřemýšlíme, ale krev cirkulující tělem přivádí k buňkám kyslík a živiny, a zároveň je zbavuje odpadních látek.
Pokud máte špatný oběh, znamená to, že krev neproudí tělem – a tím i nohama – tak efektivně, jak by měla. Výsledkem může být ztráta energie a další problémy, jako je např. zadržování tekutin (tvorba otoků) v nohou.
Příznaky špatného (nedostatečného) oběhu krve v nohou
Špatný oběh krve znamená špatnou zprávu pro vaše nohy: Špatný oběh krve může například způsobit hromadění tekutiny v nohou, kotnících a chodidlech. Tento stav se označuje jako otok neboli edém. Mezi hlavní příznaky patří:
- Pocit těžkách nohou a otoky
- Napnutá a teplá kůže
- Ztuhlost kloubů
- Bolest v postižených oblastech
Špatný krevní oběh může také způsobit zviditelnění stávajících křečových žil. Křečové žíly (podrobnější informace naleznete ZDE) mohou znesnadňovat návrat krve do srdce a bránit průtoku krve.
Dalšími příznaky špatného krevního oběhu v nohou jsou například bolest a svalové křeče nebo necitlivost a brnění v nohou.
Vždy konzultujte diagnózu se svým lékařem.
Otoky nohou
Teplá kůže
Ztuhlost kloubů
Bolest v postižených oblastech
Špatný oběh krve v nohou – příčiny
Za špatný krevní oběh jsou často zodpovědné problémy s tepnami nebo žilami. Existuje řada faktorů, které mohou přispívat ke špatnému oběhu krve v nohou, z nichž některé mohou být způsobeny zdravotními stavy nebo příčinami, jako je například přítomnost krevní sraženiny v cévách nohou. Některé důvody mohou být spojeny s faktory životního stylu, jako jsou např. kouření nebo nadváha – které zároveň zvyšují riziko onemocnění povrchových žil nebo tvorby křečových žil.
DŮLEŽITÉ: Ke špatnému oběhu krve může vést řada faktorů. Vždy konzultujte diagnózu se svým lékařem.
5 tipů jak dosáhnout lepšího oběhu krve pro zdravější nohy
Chcete zjistit, jak zlepšit oběh krve v nohou? A jak předcházet žilním poruchám, otokům, krevním sraženinám atd.? Vyzkoušejte tyto jednoduché změny životního stylu – vaše nohy vám za to poděkují!
Zlepšete špatný krevní oběh pohybem a cvičením
Vyberte si vhodné pohybové aktivity a začleňte je do své pravidelné rutiny. Vybírejte aktivity, jako je běh, plavání, jízda na kole atd., na které budete mít čas, a nepřetěžujte se. Doporučuje se zejména chůze.
Udržujte svou váhu pod kontrolou
Není nic nového, že udržování zdravé hmotnosti pomáhá podporovat dobrý krevní oběh. Menší hmotnost také snižuje tlak na žíly. Nemáte ještě ideální váhu? Zkuste více cvičit. Viz výše. Věnujte také pozornost tomu, co jíte. Dodržujte dietu s nízkým obsahem soli, abyste zabránili otokům způsobeným zadržováním vody.
Držte nohy ve vyvýšené poloze
Snižte tlak na žily tak, že je vyvýšíte nad úroveň srdce. Například podepřením nohou pomocí několika polštářů. Tento postup zlepšuje nejen krevní oběh, ale podporuje také drenáž žil a snižuje otoky nohou a kotníků (edém).
Nezůstávejte příliš dlouhou dobu vsedě, namísto toho se čas od času protáhněte
Vyhýbejte se dlouhému sezení nebo stání. Dbejte na časté změny polohy, které podporují průtok krve. Zkuste do své pracovní rutiny zavést i jiné prvky: Chůze nebo protažení může pomoci v boji proti problémům s krevním oběhem a také proti mnoha dalším problémům, které vyplývají z příliš dlouhého sezení.
Pijte hodně vody
Pití vody je skvělý způsob, jak zlepšit problémy s krevním oběhem. Pití vody pomáhá rozproudit krev v těle, včetně odplavení toxinů. Víte, že v anglicky psané literatuře se doporučuje vypít každý den takové množství vody v uncích (1 unce = 30 ml vody), jaké odpovídá polovině tělesné hmotnosti v librách (0,45 kg)? Zkuste to!
LIOTON. PRO ZDRAVÍ A KOMFORT VAŠICH NOHOU
Máte často těžké nebo oteklé nohy v důsledku nedostatečnosti povrchových žil? Přípravek Lioton s účinnou látkou heparin může pomoci zlepšením mikrocirkulace v nohou a snížením bolesti a otoků nohou a kotníků, které jsou průvodním jevem křečových žil a onemocnění povrchových žil.
Před použitím přípravku Lioton se vždy poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.
JAK LIOTON FUNGUJE PŘI LÉČBĚ ONEMOCNĚNÍ POVRCHOVÝCH ŽIL
Přemýšleli jste někdy nad tím, jak nás žilní soustava každý den podporuje, jak funguje a jak může dojít k jejímu oslabení? Toto video vás stručně seznámí s tím, jakým mechanismem přípravek Lioton funguje, aby pomohl vašim žilám.