Jak předcházet onemocnění žil?
Nabízíme další tipy z oblasti prevence
![Ženy provádí žilní gymnastiku na jógové podložce jako prevenci těžkých nohou.](https://www.lioton.cz/storage/web/source/cs-CZ/images/3-6%20Preventions/3-6-2-thumb1-large.jpg)
1 - Prevence onemocnění žil: Cvičení pro zdravé nohy
Žilní gymnastika zajišťuje podporu žil v nejdůležitějším úkolu, který plní: v navracení krve do srdce. Mnohá cvičení můžete provádět doma nebo dokonce i v kanceláři. Napomáhají:
- Zachování toku krve
- Udržení nohou a žil pružných
Víte, že...? Dokonce i 10 až 15 minut denně může pomoci zbavit se diskomfortu, otoků, bolesti, pocitu napětí v nohou či těžkých nohou a navrátit vám dlouhodobé zdraví a pohodu.
![Ženské nohy s podpůrnými kompresními punčochami s preventivním účinkem proti žilní nedostatečnosti](https://www.lioton.cz/storage/web/source/cs-CZ/images/3-6%20Preventions/3-6-2-thumb2-large.jpg)
2 - Prevence onemocnění žil: Kompresní punčochy
Používání podpůrných kompresních punčoch se doporučuje především u těch osob, které po dlouhý čas během dne sedí, stojí nebo chodí. Komprese, kterou punčochy zajistí, podporuje oběh krve v nohou, protože působí proti tlaku, který pochází zevnitř z žil. To pomáhá pumpovat krev zpět k srdci.
![Zdravá a vyvážená snídaně složená z potravin s vysokým obsahem vlákniny pomáhá předcházet zácpě a předchází vzniku křečových žil.](https://www.lioton.cz/storage/web/source/cs-CZ/images/3-6%20Preventions/3-6-2-thumb3-large.jpg)
3 - Prevence onemocnění žil: Strava bohatá na vlákninu
Je známým faktem, že strava bohatá na vlákninu pomáhá předcházet křečovým žilám. Pokud je konzumována v dostatečném množství, pomáhá předcházet zácpě, která také zvyšuje abdominální tlak a může způsobovat přetížení žilní soustavy.
![Ovoce s vysokým obsahem antioxidantů a bioflavonoidů napomáhá prevenci žilní nedostatečnosti.](https://www.lioton.cz/storage/web/source/cs-CZ/images/3-6%20Preventions/3-6-2-thumb4-large.jpg)
4 – Prevence onemocnění žil: Ovoce
Je známo, že silné antioxidanty, jako jsou vitamin C a bioflavonoidy, které najdeme v čerstvém ovoci, chrání kolagenovou vrstvu cévních stěn. Kolagen je důležitou součástí výstelky cév a přispívá k pevnosti žil.