Ouha! Sportovní zranění číhají na každém kroku a jejich výsledkem jsou často bolestivé zhmožděniny
Při sportu může snadno dojít k úrazu nebo poranění a důsledkem může být bolestivé podvrtnutí nebo zhmoždění (hematom). V takovém případě není třeba bolest snášet: Zjistěte, jaké existují možnosti pro dosažení úlevy od bolesti – abyste se mohli vrátit co nejdříve k aktivnímu životu!
Obsah
Příčiny sportovních úrazů:
Ke sportovnímu úrazu může dojít při každém druhu sportu nebo cvičení. Úrazy mohou být akutní a mohou být způsobeny náhlým traumatem: typicky pádem nebo špatným došlapem nebo zkroucením. Mezi nejčastější poranění měkkých tkání patří podvrtnutí, podlitiny a zhmožděniny (hematomy). Podvrtnutí (výron) je natažení nebo natržení vazu, které často postihuje kotník, koleno nebo zápěstí v důsledku špatného došlapu nebo zkroucení. Zhmoždění obvykle nastává v důsledku přímého úderu nebo nárazu tupého předmětu, který rozdrtí přilehlá svalová vlákna a pojivovou tkáň. V místě poranění se obvykle hromadí krev.
Pro stanovení diagnózy vždy navštivte lékaře.
Jaké jsou příznaky natažení svalu nebo zmoždění?
Se zhmožděním se během života setká každý – obvykle zahrnuje následující příznaky:
- bolest, citlivost, bolestivost
- poraněné místo je oteklé nebo zhmožděné
- zhoršení bolesti několik dní po úraze
- krvácení nebo otok pod kůží, změna barvy
- omezená hybnost
Podvrtnutí je charakterizováno následujícími příznaky
- podlitina
- otok
- zánět
Vždy se poraďte s lékařem.
Léčba: Jak léčit sportovní úrazy
Drobné sportovní úrazy můžete léčit doma pomocí techniky RICE (klid, ledování, komprese a elevace). Jedná se o jednoduchou techniku, která pomáhá zmírnit otoky, bolestivost a urychlit hojení.
Pro diagnostiku a správnou léčbu vždy navštivte lékaře.
První pomoc s použitím techniky RICE – snadno zapamatovatelná technika:
R est (klid)
I ce (ledování)
C ompression (komprese/stlačení)
E levation (elevace/zdvižení končetiny)
Klid
Zapomeňte na přístup „no-pain-no-gain“: Pokud utrpíte zranění, první dva dny co nejvíce odpočívejte. Poraněná místa nezatěžujte. Odpočinek zabraňuje vzniku dalších podlitin.
Ledování
„Vyprázdněte“ mrazák a přiložte na poraněné místo ledový obklad nebo sáček. Led zmírňuje bolest a otok. Praktikujte tento postup po dobu až 20 minut, několikrát denně. Abyste předešli omrzlinám, nepřikládejte ledový obklad přímo na kůži (zabalte jej do ručníku).
Komprese (stlačení)
Komprese zahrnuje ovázání obinadla kolem místa poranění s cílem zabránit šíření otoku. Proveďte kompresi přiléhavě, ale ne příliš těsně, jinak by došlo k narušení průtoku krve.
Elevace (zdvižení končetiny)
Během odpočinku držte poraněnou končetinu nebo oblast zvednutou nad úrovní srdce (například podloženou polštářem). Tímto způsobem se sníží průtok krve do poraněné oblasti, a tím i bolest, pulzování a otok. Držte končetinu zvednutou kdykoli to bude možné, například opřenou o polštář.
Použijte gelový přípravek, jako je Lioton:
Aplikace přípravku Lioton, s účinnou látkou heparin přímo na postiženou oblast může pomoci ke zmírnění příznaků podlitin nebo hematomu (u traumatického poškození, podvrtnutí nebo po operaci žil).
Přípravek Lioton s účinnou látkou heparin proniká do kůže a působí tak, že podporuje rozpouštění nahromaděné krve (a krevních sraženin) a snižuje průtok krve do tkání.
Opatrně naneste 3–10 cm gelu na postižené místo 1 až 3x denně.
Vždy používejte tento přípravek přesně podle pokynů svého lékaře nebo lékárníka. Pokud si nejste jistý(á), poraďte se se svým lékařem nebo lékárníkem. Okamžitě vyhledejte pomoc lékaře, pokud postižená oblast vykazuje známky infekce, krvácení nebo v případě otevřené rány na kůži nebo sliznici.
Upozornění: Přípravek Lioton nepoužívejte na otevřené rány a odřeniny!
LIOTON. PRO ZDRAVÍ A KOMFORT VAŠICH NOHOU
Přípravek Lioton poskytuje mimo jiné uklidňující chladivý pocit a je příjemný při použití, rychle se vstřebává a nezanechává žádné skvrny.
Před použitím přípravku Lioton se vždy poraďte se svým lékařem nebo lékárníkem.
Jak předcházet sportovním úrazům: Co dělat a čemu se vyhnout
Ať už si vyberete jakýkoli sport, hru nebo cvičení: Při sportu nebo cvičení může snadno dojít k úrazu. Níže uvádíme několik základních kroků, které můžete provést, abyste předešli sportovnímu úrazu:
CO DĚLAT:
- Příprava: před každou fyzickou aktivitou se rozcvičte: Protahovací cvičení mohou zlepšit kontrakční schopnost svalů a výkonnost, a tím snížit riziko zranění. Každé protahovací cvičení začínejte pomalu, a pokračujte dokud nedosáhnete optimálního svalového napětí
- Cvičte každý druhý den a při cvičení střídejte zapojení různých svalových skupin
- Dbejte na dostatečnou hydrataci – pijte vodu, abyste předešli dehydrataci a vyčerpání z horka
- Používejte správné vybavení a pomůcky (dobře padnoucí boty a oblečení)
Před odchodem do tělocvičny je také vhodné přibalit si do tašky tubu přípravku Lioton pro případ, že by došlo ke sportovnímu úrazu.
ČEMU SE VYHNOUT:
- Nepřetěžujte se a nenuťte se do fyzických aktivit za každou cenu: dejte si pauzu, když jste unavení nebo máte bolesti.
- Strečink a protahovací cviky nemají bolet: vydržte v každém protažení maximálně 20 sekund.
- Nezapomeňte se po cvičení nebo sportu řádně uvolnit a vydýchat: Uvolnění by mělo trvat dvakrát déle než zahřívací rozcvička!
JAK LIOTON FUNGUJE PŘI LÉČBĚ ONEMOCNĚNÍ POVRCHOVÝCH ŽIL
Přemýšleli jste někdy nad tím, jak nás žilní soustava každý den podporuje, jak funguje a jak může dojít k jejímu oslabení? Toto video vás stručně seznámí s mechanismem účinku přípravku Lioton na vaše žíly.